2022/09/09
どうも！ユダマッスルの油田です！ご予約のお客さんが夕方からだったので日中に自分のワークアウトを行いました♪今日は脚！ほんとに吐きそうなほどキツイのですが、キツイからこそダイエットにも効果抜群なのです♪
何時にやるかよりも継続して習慣化する事の方が大切
最近「ワークアウトは何時にやれば良いですか？」とのご質問を受ける事がありました。一般的には１３時３０分～１８時の間が良いと言われる事が多いです。
ただボクは何時でも良いと思っています。それぞれにメリットやデメリットがあります。何時にやるかよりも継続して習慣化する事の方が大切だと思っています。
この時間帯は避けた方が良い
ただし経験上、個人的に避けた方が良いと思う時間帯もあります。
食事の直後
人間の体内に流れる血液。脳ミソ以外の筋肉や内臓等には常にまんべんなく流れている訳ではありません。食後は食べた物を消化する事に優先的に血液が使われます。ワークアウトで筋肉を使うと筋肉に優先的に血液が使われます。ということで食後直ぐのワークアウトは消化不良を起こしてしまったりして良くないようです。
実際にご飯を食べてすぐワークアウトをしたことがあるのですが、胃が痛くなりました。それ以後ボクは食事直後のワークアウトは避けています♪何を食べたのかにもよりますが、ボクはいつも食後２時間ほど経てば問題ないです。プロテイン等で食事を済ませる時はその後1時間程度空けておくと大丈夫です♪
空腹時
力が出ません！空腹のエネルギーがない状態で筋トレをすると、筋肉が分解されてエネルギー源とされてしまうおそれがあります。筋肉を付けたいからワークアウトを行うのに、筋肉を削ってしまうという勿体ない事が起こります。
寝る前
疲れているのに交感神経が優位になりテンションが上がってしまいなかなか寝付けません♪
以上がボクの経験上、この時間帯のワークアウトは避けた方が良いよと思う時間帯でした。もちろん個人差があります。寝る直前にガンガンワークアウトをしてもグッスリ眠る事が出来る方もいらっしゃいます。
という事で！とりあえずは５分でも１０分でも良いのでワークアウトをする時間を見つけて継続して習慣化しちゃってください！そしてここでワークアウトすると具合悪いなぁという時間帯も見つけちゃって下さい！とりあえずやってみる！ダメなら変えればいいんだから！です♪
