ユダマッスルの今日も頑張りマッスル!

コツコツ継続は必要ですが、筋肉達を大きく強くしたいなら変化も必要です

time 2017/06/20

コツコツ継続は必要ですが、筋肉達を大きく強くしたいなら変化も必要です

どうも!ユダマッスルの油田です!今日はチートデー♪お出掛けチートではなくジム所&自宅チートなのでお腹が痛くなっても心配無用♪朝からずっと食べ続けています♪シアワセ

筋肉達を大きく強くしたいなら変化も必要です

以前通っていたジムにずっと同じ方法でワークアウトをされている方が居らっしゃいました。ボクが知る限り半年間は同じ順番、重さで、長い時間をかけて真面目にコツコツやられていました。その方は「真面目にやってるのになかなか筋肉付かへんわ~」と嘆いてらっしゃいました。

筋肉は一日にしてならずです。ワークアウトはコツコツ継続するに限ります。ただし!ずっと同じ方法でワークアウトを続けていると筋肉達はやがて慣れてしまいます。慣れてしまうと筋肉達は「強くなろう!大きくなろう!」とはしません。筋肉達の成長を考えると、筋肉達が慣れないように刺激を変えてあげなければいけません。

 刺激を変えると言っても難しく考える必要はありません。

・おもりの重さを変える(基本的に増やしていく)

・前回よりも1回でも多く行う

・いつもとワークアウトの順番を変えてみる

・上げ下ろしのスピードを変えてみる

・休憩時間を短くしてみる

この程度の変化でも筋肉達にしてみれば大きな変化になります。

例えば「いつもとワークアウトの順番を変えてみる」と言うのは・・・力こぶ(上腕二頭筋)を強く大きくするために、ある日はダンベルカール→インクラインカール→プリーチャーカールという順番でワークアウトを行いました。

カール

インクライン

ぷりーちゃー

次回はプリーチャーカール→インクラインカール→ダンベルカール。という順番に変えてみます。

ぷりーちゃー

インクライン

カール

これだけでも力こぶ(上腕二頭筋)にすると大きな変化になります。変化が起こると力こぶ(上腕二頭筋)が受ける刺激が変わります。刺激が変わると筋肉達は「あれ?いつもと違う!」と感じます。そしてこの環境に適応するため強く大きくなろうとします。

筋肉達を強く大きくしたい場合には、同じやり方でいつまでもコツコツと継続するよりも変化をつけてあげる方が良いと思います。ず~っと同じ方法でワークアウトを継続していてなかなか成長を感じられない方は、やり方を変えてみる方が良いかもしれませんね♪

 

ダイエット(痩せたい・太りたい)の事なら♪

東大阪瓢箪山の完全予約制プライベートジム「ユダマッスル」

住所:東大阪市昭和町18-24

(最寄駅:近鉄奈良線「瓢箪山」駅 下車徒歩6分 近隣に有料パーキングあり)

電話/FAX:072-921-6259

メール:info@y-muscle.com


down

コメントする




CAPTCHA


スイーツ