コツコツ継続は必要ですが、筋肉達を大きく強くしたいなら変化も必要です

time 2017/06/20

どうも！ユダマッスルの油田です！今日はチートデー♪お出掛けチートではなくジム所＆自宅チートなのでお腹が痛くなっても心配無用♪朝からずっと食べ続けています♪シアワセ

筋肉達を大きく強くしたいなら変化も必要です

以前通っていたジムにずっと同じ方法でワークアウトをされている方が居らっしゃいました。ボクが知る限り半年間は同じ順番、重さで、長い時間をかけて真面目にコツコツやられていました。その方は「真面目にやってるのになかなか筋肉付かへんわ～」と嘆いてらっしゃいました。

筋肉は一日にしてならずです。ワークアウトはコツコツ継続するに限ります。ただし！ずっと同じ方法でワークアウトを続けていると筋肉達はやがて慣れてしまいます。慣れてしまうと筋肉達は「強くなろう！大きくなろう！」とはしません。筋肉達の成長を考えると、筋肉達が慣れないように刺激を変えてあげなければいけません。

刺激を変えると言っても難しく考える必要はありません。

・おもりの重さを変える（基本的に増やしていく）

・前回よりも１回でも多く行う

・いつもとワークアウトの順番を変えてみる

・上げ下ろしのスピードを変えてみる

・休憩時間を短くしてみる

この程度の変化でも筋肉達にしてみれば大きな変化になります。

例えば「いつもとワークアウトの順番を変えてみる」と言うのは・・・力こぶ（上腕二頭筋）を強く大きくするために、ある日はダンベルカール→インクラインカール→プリーチャーカールという順番でワークアウトを行いました。

カール