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減量期に普段食べているもの

time 2017/02/12

減量期に普段食べているもの

こんにちは!ユダマッスルの油田です!今日はワークアウトをお休みします。筋肉を育てるためには休養も大事!1日のんびりします♪今日は減量期のある1日の食事をご紹介する手抜きブログです♪

減量期の普段の食事

1回目、AM7時頃

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BCAA、グルタミン、ビタミン剤、30分後にプロテイン

 

2、3,4回目 AM9時半頃、PM12時頃、PM15時半頃

5分づき玄米と鶏胸肉

 

 

 

 

皮なし鶏胸肉200g、5分づき玄米150g、お腹が空いたら適宜BCAA

 

5、6回目 PM18時頃、PM21時頃

オイスターソース炒め

 

 

 

 

皮なし鶏胸肉とキノコのオイスターソース炒め(皮なし鶏胸肉200g使用)6回目にはプラス、グルタミン、ビタミン剤。

だいたいこんな感じの食事を摂っています。これで約2,300kcal。オイスターソースがトマトソースになったり、鶏の胸肉がマグロ等に変わる時もあります。野菜は適当にブロッコリーや葉物を食べる事もあります。減量期に入ると何故か普段の食事への関心が薄れます。チートデーに好きな物を食べる事が出来るからですかね?なので普段の食事は飽きることもなく、ほぼ固定にしています。固定する事で栄養素やカロリーの計算がしやすくなるメリットがあります♪

と言う事で減量期のある1日の食事をご紹介しました♪


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