2022/09/09
こんにちは！ユダマッスルの油田です！今日はワークアウトをお休みします。筋肉を育てるためには休養も大事！１日のんびりします♪今日は減量期のある１日の食事をご紹介する手抜きブログです♪
減量期の普段の食事
１回目、AM７時頃
BCAA、グルタミン、ビタミン剤、３０分後にプロテイン
２、３，４回目 AM９時半頃、PM１２時頃、PM１５時半頃
皮なし鶏胸肉２００ｇ、５分づき玄米１５０ｇ、お腹が空いたら適宜BCAA
５、６回目 PM１８時頃、PM２１時頃
皮なし鶏胸肉とキノコのオイスターソース炒め（皮なし鶏胸肉２００ｇ使用）６回目にはプラス、グルタミン、ビタミン剤。
だいたいこんな感じの食事を摂っています。これで約２，３００kcal。オイスターソースがトマトソースになったり、鶏の胸肉がマグロ等に変わる時もあります。野菜は適当にブロッコリーや葉物を食べる事もあります。減量期に入ると何故か普段の食事への関心が薄れます。チートデーに好きな物を食べる事が出来るからですかね？なので普段の食事は飽きることもなく、ほぼ固定にしています。固定する事で栄養素やカロリーの計算がしやすくなるメリットがあります♪
と言う事で減量期のある１日の食事をご紹介しました♪
