2022/09/09
どうも！ユダマッスルの油田です。一般的にも言われていますが、ボクは自身の経験からダイエットにはタンパク質と、筋トレが必要だと感じています。食事だけを減らせるだけ減らして痩せた時の写真が出て来ました。今のダイエット法で仕上げた身体と、見た目の違いについて比較してみたいと思います。
たんぱく質を十分に摂らず、筋トレもせず痩せた結果
ボクは数年前から、食事を見直しタンパク質を十分に摂取し、筋トレを取り入れたダイエットを行うようになりました。その前はどうだったかと言うと、ただ食事を減らしさえすれば良い。栄養素のことは考えない。とりあえずカロリーさえ減らせば良いと思っていました。もちろん筋トレはやらず。運動はたまに有酸素運動がてらウォーキングをする程度でした。
食事は具体的には仕事がある日は、お米２合と鶏のささみ３００ｇが入ったお弁当を１日かけて食べていました。仕事が休みの日は大好きな板チョコ、ロッテのガーナミルクを１日３枚食事にしていました（板チョコはガーナ派でした）
お米２合と、鶏のささみ３００ｇで約１５００kcal。たんぱく質は約８８g。ガーナミルク３枚で８３７kcal。たんぱく質は１１．４ｇ。タンパク質の量も少ないし、摂取カロリーは３０代男性の基礎代謝（生命を維持するのに必要最低限のカロリー）以下のカロリーです。途中、何度か目眩で倒れる等、生命の危機を覚えました（笑）
上記のような方法で気合を入れて半年で数十キロ体重を落としたことがありました。その時の写真と、去年のボディビル大会に向けて身体を絞った時の写真を比較してみます。どちらもだいたい同じ体重です。食事だけで痩せた方は筋肉もなくペラペラ。タンパク質をしっかりと摂り、筋トレをしながら痩せた場合と全然違いますよね。ちなみにあっという間に元に戻りました。いや、むしろ増えました。
そういえば何も考えず食事をただいたずらに減らして痩せた時に、ボクの髪の毛たちも一気に痩せ細りました。そうなるともう手遅れでした。タンパク質は髪の毛の材料です。もしあの時、しっかりとタンパク質を摂取しながら痩せていたなら、今もボクの髪の毛たちは元気だったのだろうか？とはいえ遅かれ早かれハゲていただろうし、ハゲてる今の方が気に入ってるので結果オーライだと思い込むことにしています。
ということで、食事を減らせるだけ減らしてタンパク質をしっかり摂らずに痩せるとハゲる。いや違う。タンパク質も摂らず、筋トレもせずに痩せると筋肉も減るし、見た目もあんまりカッコよくない。見た目だけが大切なのではありませんが、ダイエットの際にはタンパク質と筋トレも出来る限りやった方が良いとボクは思っています。というブログでした。
ダイエット（痩せたい・太りたい）、筋肉をつけたい！いつまでも元気でいたい！の事なら♪
大阪市内数か所と河内長野市でパーソナルトレーニングしてます。SNSを利用したダイエットも塾してます！
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