2022/09/09
こんばんは！ユダマッスルの油田です。
土曜日のワークアウトで腕が筋肉痛です♪
やっぱり筋肉痛って良いですよね～。 生きてる感がたまらないです♪
飽き性な人ほどワークアウトに向いている？
以前通っていたジムにずっと同じ方法で
ワークアウトをされている方が居らっしゃいました。
私が知る限り半年間は同じ順番、重さで、長い時間をかけて
真面目にコツコツやられていました。
その方は「真面目にやってるのになかなか筋肉付かへんわ～」
と嘆いてらっしゃいました。
筋肉は一日にしてならずです。
ワークアウトはコツコツ継続するに限ります。
ただし！いつまでも同じような方法でワークアウトを続けていると
筋肉達はやがて慣れてしまいます。
慣れてしまうと筋肉達は「強くなろう！大きくなろう！」とはしません。
筋肉の成長を考えると、筋肉達が慣れないように
刺激を変えてあげなければいけません。
刺激を変えると言っても難しく考える必要はありません。
・いつもとワークアウトの順番を変えてみる
・おもりの重さを変えてみる
・上げ下ろしのスピードを変えてみる
・休憩時間を短くしてみる
この程度の変化でも筋肉達にしてみれば大きな変化になります。
例えば「いつもとワークアウトの順番を変えてみる」と言うのは・・・
力こぶ（上腕二頭筋）を強く大きくするために、
ある日はダンベルカール→インクラインカール→プリーチャーカール
という順番でワークアウトを行いました。
次回はプリーチャーカール→インクラインカール→ダンベルカール
という順番に変えてみます。
これだけでも力こぶ(上腕二頭筋)にすると大きな変化になります。
変化が起こると力こぶ(上腕二頭筋)が受ける刺激が変わります。
刺激が変わると筋肉達は「あれ？いつもと違う！」と感じます。
そしてこの環境に適応するため強く大きくなろうとします。
筋肉を強く大きくしたい場合には、
同じやり方でいつまでもコツコツと継続するよりも
その都度変化をつけてあげる方が良いのです。
ず～っと真面目に同じ方法でワークアウトを継続していて
なかなか成長を感じられない方は、
やり方を変えてみる方が良いかもですね♪
あっ！私は毎回やり方を変える事で
毎回筋肉痛になり快感に浸っています（＾＾）
