ユダマッスルの今日も頑張りマッスル!

緩く始まりました。ダイエット開始1週間の結果報告

time 2019/09/08

緩く始まりました。ダイエット開始1週間の結果報告

どうも!ユダマッスルの油田です!ダイエットを初めて1週間が経ちました。今日はその経過報告的なブログです。

ダイエット開始1週間での結果

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88.5kg → 86.9kgのマイナス1.6kgでした。体脂肪が減ったのはなく、体内から水分が抜けた感じです。ダイエット翌日には体重が2.7kg減りました。・・・ってアレ?増えてる!

実は予定外のチートデーがありました。なぜなら長女が珍しく「お父さんとご飯を食べに行きたい」って言うんだもん♪ボクは年明けからボディビル大会を目指した減量に入ります。そうなるとなかなか一緒に外食は出来ません。そもそも「一緒にご飯食べに行きたい!」って言ってくれませんが。今の時期は出来る限り家族との食事を優先させようと思っています。致し方なし!

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ちなみにこんなスイーツたちも食べました♪

そして昨日7日土曜日。こちらは前々から決まっていたチートデー。お世話になっている金子シェフの旅立ちお祝いBBQでした。西宮でイタリアンレストランを営まれていましたが、先日お店をたたまれました。これからは放浪のシェフとして活動されるそうです。さっそく今朝、タイに飛び立たれました。しばらくお会い出来ませんが超絶美味なチートデーをありがとうございました!

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楽しそうに料理される金子シェフが印象的でした。

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ダチョウや鹿、ウサギ等、普段食べる事のないお肉達も超絶美味でした!

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その他に朝は食パンを。BBQ後にもコンビニにて♪

メリハリと継続

ということで、今週はマイナス1.6kgで終えました。予定外のチートデーも入ったけど、結果的にダイエット開始時より減っているのでOKです。ちなみにチートデー以外の今の食事はだいたいこんな感じです。*トレーニングがお休みの日は摂らないサプリメントもあります。野菜は葉っぱ野菜を適当に。

6時 白米200g 皮なし鶏胸肉200g ゆで卵1個

9時 白米150g 皮なし鶏胸肉200g

10時 プロテイン

11時 トレーニング中にアミノ酸サプリメント

12時 プロテイン

13時 白米200g 皮なし鶏胸肉200g

16時 白米150g 皮なし鶏胸肉200g

19時 皮なし鶏胸肉200gか魚介類

以前ブログか何かに書いたかもしれませんが、11月末までに10kg減を。最終的に、来年の1月4日に85kgから減量をスタートするのがボクの目標です。緩い感じですが目標を達成出来れば問題なしです。自分の中の優先順位に従順に。抑える時は抑えて結果を出す。こんな感じで目標達成に向けて、これからもダイエットを続けていきます。

 

ダイエット(痩せたい・太りたい)、筋肉をつけたい!いつまでも元気でいたい!の事なら♪
大阪市内数か所、河内長野市、東京都内数十か所でパーソナルトレーニングしてます。SNSを利用したダイエットも塾してます!
メール:info@y-muscle.com


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