2022/09/09
どうも！ユダマッスルの油田です！ダイエットを初めて１週間が経ちました。今日はその経過報告的なブログです。
ダイエット開始１週間での結果
８８．５ｋｇ → ８６．９ｋｇのマイナス１．６ｋｇでした。体脂肪が減ったのはなく、体内から水分が抜けた感じです。ダイエット翌日には体重が２．７ｋｇ減りました。・・・ってアレ？増えてる！
ダイエット開始2日目。初日より体重は-2.7kg。ダイエットを始めると食べる量や質が変わります。最初は体脂肪ではなく水分が抜けます。だから体重がストンと落ちます。落ち難くなってからが体脂肪との本当の戦いです。その事を分かっていると、体重が落ち難くなった時にいちいち落ち込まずに済みます。 pic.twitter.com/VCA20Pkycf
— 油田圭介 ダイエットとボディメイクのトレーナーやってます！ (@oilysr) September 2, 2019
実は予定外のチートデーがありました。なぜなら長女が珍しく「お父さんとご飯を食べに行きたい」って言うんだもん♪ボクは年明けからボディビル大会を目指した減量に入ります。そうなるとなかなか一緒に外食は出来ません。そもそも「一緒にご飯食べに行きたい！」って言ってくれませんが。今の時期は出来る限り家族との食事を優先させようと思っています。致し方なし！
い、致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし致し方なし#年内は家族優先 pic.twitter.com/INmraoM2F5
— 油田圭介 ダイエットとボディメイクのトレーナーやってます！ (@oilysr) September 5, 2019
ちなみにこんなスイーツたちも食べました♪
そして昨日７日土曜日。こちらは前々から決まっていたチートデー。お世話になっている金子シェフの旅立ちお祝いBBQでした。西宮でイタリアンレストランを営まれていましたが、先日お店をたたまれました。これからは放浪のシェフとして活動されるそうです。さっそく今朝、タイに飛び立たれました。しばらくお会い出来ませんが超絶美味なチートデーをありがとうございました！
楽しそうに料理される金子シェフが印象的でした。
ダチョウや鹿、ウサギ等、普段食べる事のないお肉達も超絶美味でした！
その他に朝は食パンを。BBQ後にもコンビニにて♪
メリハリと継続
ということで、今週はマイナス１．６ｋｇで終えました。予定外のチートデーも入ったけど、結果的にダイエット開始時より減っているのでOKです。ちなみにチートデー以外の今の食事はだいたいこんな感じです。＊トレーニングがお休みの日は摂らないサプリメントもあります。野菜は葉っぱ野菜を適当に。
６時 白米２００ｇ 皮なし鶏胸肉２００ｇ ゆで卵１個
９時 白米１５０ｇ 皮なし鶏胸肉２００ｇ
１０時 プロテイン
１１時 トレーニング中にアミノ酸サプリメント
１２時 プロテイン
１３時 白米２００ｇ 皮なし鶏胸肉２００ｇ
１６時 白米１５０ｇ 皮なし鶏胸肉２００ｇ
１９時 皮なし鶏胸肉２００ｇか魚介類
以前ブログか何かに書いたかもしれませんが、１１月末までに１０ｋｇ減を。最終的に、来年の１月４日に８５ｋｇから減量をスタートするのがボクの目標です。緩い感じですが目標を達成出来れば問題なしです。自分の中の優先順位に従順に。抑える時は抑えて結果を出す。こんな感じで目標達成に向けて、これからもダイエットを続けていきます。
ダイエット（痩せたい・太りたい）、筋肉をつけたい！いつまでも元気でいたい！の事なら♪
大阪市内数か所、河内長野市、東京都内数十か所でパーソナルトレーニングしてます。SNSを利用したダイエットも塾してます！
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