2022/09/09
どうも！ユダマッスルの油田です！ダイエットを初めて２週間が経ちました。今日はその経過報告的なブログです。今週は予定していたチートデーが１回。その他の食事はほぼ固定の安定した週になりました。ですが何もしてないのに、お仕事前に警察に通報されたり（笑）
お客さんとのセッション前。まだ何もしてないのに、誰かに通報されました 笑 pic.twitter.com/3M1xBv1Xsw
— 油田圭介 ダイエットとボディメイクのトレーナーやってます！ (@oilysr) September 12, 2019
１３日の金曜日にジェイソンなったりと楽しい週になりました。あ、ジェイソンってチェーンソーは使った事ないみたいですね！チェーンソーを振り回しているイメージでした。実は映画「１３日の金曜日」を今までちゃんと見たことがありませんでした。プライムビデオで観てみましたが、ジェイソン怖すぎ！だけど何とか筋肉で解決できそうな気がしたので良かったです。お化けだとそうはいかないからね！
令和最初の13日の金曜日
よし、ゆこう#ジェイソン pic.twitter.com/2v6MKYU2Jr— 油田圭介 ダイエットとボディメイクのトレーナーやってます！ (@oilysr) September 13, 2019
そんなこんなで今週は８６．９ｋｇ→８４．6ｋｇ。マイナス２．３ｋｇでした。
先週はチートデーが２回あった分、体重の減りが悪かったです。今週はチートデーが１回。先週抜ける予定だった水分が抜けての体重減という感じでしょうか。ちなみに今回のチートデーは前々から決まっていた焼肉食べ放題や、パン、スイーツ達でのナイスチートでした♪
また１３日の金曜日は中秋の名月でしたね。中秋の名月と言えば月見団子。チートデーにも食べたのですが、それはそれ。自分、そういうの大事にするので（食べたいだけ） いつも食べている白米の量を調整して、糖質量を同程度にしていただきました。なんか月見団子って色んな形がありますよね。いずれにせよ粒あんが苦手な、こし餡派なので嬉しいです。
中秋の名月の日の食事（普段の糖質量と同程度に合わせています）
６時 白米１００ｇ（いつもは２００ｇ） 皮なし鶏胸肉２００ｇ ゆで卵１個
９時 白米１００ｇ（いつもは１５０ｇ） 皮なし鶏胸肉２００ｇ
１０時 プロテイン
１１時 トレーニング中にアミノ酸サプリメント
１２時 プロテイン
１３時 月見団子２５０ｇ（いつもは白米２００ｇ） 皮なし鶏胸肉２００ｇ
１６時 月見団子１５０ｇ（いつもは白米１５０ｇ） 皮なし鶏胸肉２００ｇ
１９時 皮なし鶏胸肉２００ｇ
そろそろ体脂肪との本当の戦いがはじまりそうです
とうことで今週はマイナス２．３ｋｇでした。ダイエット開始２週でマイナス３．９ｋｇ。そろそろ体重の落ちが悪くなってきそうです。そうなると体脂肪との本当の戦いが始まります。と言っても今はまだ特に変わったことはしません。少なくとも１週間は淡々と同じことを、いつも通り続けるだけです。そこで全く変化がなければ次のカードを切ります。１週間後、どうなっているか楽しみです。あ！ちなみに今日は我が家の猫たち、フランドール・スカーレットと、十六夜咲夜（長女が命名）の誕生日。１歳になりました。ということでお祝いチートデーになります♪
ダイエット（痩せたい・太りたい）、筋肉をつけたい！いつまでも元気でいたい！の事なら♪
大阪市内数か所、河内長野市、東京都内数十か所でパーソナルトレーニングしてます。SNSを利用したダイエットも塾してます！
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