2022/09/09
どうも！ユダマッスルの油田です！今年の１月から始めた減量期。筋肉を落とさないようにゆっくりと体脂肪を落としています。ゆっくりペースなので正直少しダレちゃいました。このままじゃいかん！という事でまたまたシッカリと減量を開始します。
ということで、今日はチートデー以外の日の食事について書いてみます。
減量期、最近の食事
＜１回目＞
BCAA、グルタミン、マルチビタミン、プロテイン♪たまにクレアチン。
＜２回目、３回目＞
皮をはいでスライスしてお酒、塩コショウ、一味唐辛子、ニンニクを揉みこんだ鶏むね肉。もしくはプロテイン♪
＜４回目＞
ワークアウトの前の食事には鶏むね肉かプロテインと炭水化物（糖質）を入れます。サツマイモだったり５分づき玄米だったり白米だったり♪
＜５回目＞
ワークアウト後に鶏むね肉かプロテイン♪
＜６回目＞
マグロのお刺身や牛の赤身♪これに野菜。各食事の間にお腹が空けばBCAAをチビチビ飲んでいます。だいたいこんな感じの食事がパターン化されています。ワークアウトの無い日には炭水化物（糖質）は控え目にしています。
減量期を続けていると、身体の変化に伴いそれまでの食事や一般的なダイエットメニューが自分に合わない場合も出てきます。そんな時には色々な方法を試して自分に合う食事を発見するようにしています♪
ということで！もう少しの間シッカリと減量を続けて行こうと思います♪
ダイエット（痩せたい・太りたい）の事なら♪
大阪、なんば駅のお隣、桜川の完全予約制プライベートジム「ユダマッスル」
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