2022/09/09
どうも！ユダマッスルの油田です！今日は心地よい胸焼けで目覚めました。何故なら昨日はチートデー♪昨日は普段のチートデーと違い、脂質の摂取を控え目にしてみました。実験的なチートだったので、これから１週間の身体や体重の経緯を観て行きたいと思います。そして今日はチートデー翌日恒例の、私がお世話になった食べ物達を紹介する恒例の手抜きブログです。
＜朝ご飯＞
マックスブログ塾、またダイエット塾でお世話になっている石川県でおけいこ教室と起業支援をされている「レディライク」の徳岡妙子さんからいただいた加賀の名産「じろ飴」と全粒粉イングリッシュマフィン♪じろ飴を始めて食べたのですが、なんだろう混ざり気のない水飴？何と表現して良いか分かりませんが美味でした♪後はいつものサプリメント。これ全部で約６ｇの脂質。良い感じです♪
＜昼ご飯＞
ファミリーマートで発見した考えられないくらい低脂質な「ピザサンド マルゲリータ」に皮なし鶏胸肉２００ｇをオン。くるくる巻いて食べたら超絶美味でした！！！
＜おやつ＞
パティスリーモンガトウさんで季節限定のスイーツ♪コーヒーゼリーソフトクリーム＋筋肉クッキーとイチジクのタルト♪コーヒーゼリーの苦みとソフトクリームの甘みって最強に合いますよね！もちろんイチジクのタルトも超絶美味♪今はまだ良いイチジクが安定的に入って来ないので何時でも食べられるわけではないそうです！後はちょうどプロテインの時間に被ったのでプロテインを飲みました。
＜夜ご飯＞
夜は５分づき玄米２合、マグロのお刺身、キムチ、高菜、タラコ、そして初めて食べた練り物のさしみ天！さしみ天は堺市の中百舌鳥で「SABLIER」という美容室を営んでいる三宅伸也さんが先日ブログで紹介されていたので気になっていました。これも美味しかった~♪
＜夜食＞
夜ご飯の後、なんやかんやしてたらお腹が空いたので、にしん蕎麦、黒糖フークレエ、みたらし団子♪これにてチートは終了！
昨日は実験的に脂質を極力控えたチートデーでした。「糖質を抑えたダイエットをしている場合、チートデーには普段控えている糖質だけを多く摂る」という考え方があるそうなので試してみました。具体的には１日に摂取する脂質を１００ｇ未満にするようにしました。昨日でおそらく脂質は６０ｇあるかないかだと思います。これで１週間身体や体重の変化をみてみようと思います♪なんでも自分で試してみないとどうなるのか分らないですもんね！
ただ正直に言いますと、今まで好きなものを好きなだけ食べていたので少し物足りない（量ではなく質が）チートデーになりました。かろうじてモンガトウさんのスイーツがあったので助かった！これで今までとあまり変わりないようなら、すぐにでもいつも通りのチートデーに戻そうと思います♪
ダイエット（痩せたい・太りたい）の事なら♪
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