2022/09/09
どうも！ユダマッスルの油田です！昨日の焼肉は素敵だった～当分の間（２．３日）牛肉はいらないです♪
いや！食べてるからっ！！
ダイエットの相談を受けていると必ず何人かに一人の割合で聞きます「食べてないのに太るんです」もしくは「食べてないのに痩せないんです」
そんなはずは無い！あなたはそんなはずは無い！絶対に食べてるからっ！！と思いながら、普段食べている物を教えていただきます。そうするとだいたいうろ覚えなんです。もしくは自分では食べてないと思っていても消費カロリーと摂取カロリーのバランスでみると、やっぱり食べ過ぎているんです。だから自分の現状を知る事が大切なんです。
とりあえず書こう、そして体重を量ろう
自分の現状を知るためにどうするのか？とりあえず書きましょう！何時に何を（どれ位）食べたかノートに書きましょう。それを１週間続けましょう。それと同時に毎朝、同じ時間に同じ格好で体重を量りましょう。そして１週間での体重の変化を観察しましょう。
そして自分が日頃どんなものを食べて作られているのかを知りましょう。そこを認識できるかどうかがダイエットを成功させるためにはとても大切になります。１週間後の体重に変化がないのなら、その１週間で食べた食事が今のあなたにとってバランスのとれた食事になります（カロリー面では）。増えていたら食べ過ぎだし、減っていたら足りない。このラインを知る事で、今後の食事をどうすれば良いのかの方向性が決まります。ですからとりあえず１週間、食べたものと体重を記録しておく事をおススメします。
ということで自分の現状を知る事はダイエットを成功に導くうえでとても重要なんです。これってダイエットに限った事では無いよなーなんて思うのでした。
ダイエット（痩せたい・太りたい）の事なら。
大阪、なんば駅のお隣、桜川の完全予約制プライベートジム「ユダマッスル」
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