2022/09/09
こんにちは！ユダマッスルの油田です！今日はチートデー♪食べたい物を食べまくれる日のブログにはそぐわない事を書きます！
ダイエットを続けていると、自分が予定していた通りに進まない事が多々あります。例えば食事を制限しているのに、どうしても食べなくてはいけない。なんて事はダイエット期間中に何回かは起こる可能性があります。身体造りが仕事のボクでも起きます。そこで「あ～あ」と諦めてダイエットを止めてしまう事はとても勿体ないと思います。
相殺という考え方
例えば「１日２，０００kcalで過ごそう」と思っていたとします。のっぴきならない理由で急に予定外の食事を摂らなければならない。結局この日は３，０００kcalを摂取してしまいました。予定より１，０００kcal多く摂取したことになります。食べてしまったものはもうしょうがないです。割り切りましょう！そして少し考え方を変えます。１日ではなく１週間で考えてみます。
１日で２，０００kcalということは、１週間で１４，０００kcalです。
１４，０００kcal － ３，０００kcal ＝ １１，０００kcal
１１，０００kcal ÷ ６日 ＝ １，８３３kcal
と言うことで、残りの日を１，８３３kcalで過ごせばチャラです♪更に１か月（３０日とする）で考えてみます。
１日で２，０００kcalということは、１か月で６０，０００kcalです。
６０，０００kcal － ３，０００kcal ＝ ５７，０００kcal
５７，０００kcal ÷ ２９日 ＝ １，９６５kcal
と言うことで、残りの日を１，９６５kcalで過ごせばチャラです！余裕でしょ♪
身体は毎日の食事から作られます。決して１日単位で作られていません。ですから１日にとらわれ過ぎず、少し長い目で見ても大丈夫だと思っています。一番ダメなのは１日思い通りにいかなかったからと諦めてしまうこと。次に「あ～あ。なんで食べてしまったんやろ」と後悔してストレスを溜めてしまう事だと思います。食事を楽しんで割り切って次に進みましょう♪
あっ！もちろん「ダイエットは明日から！」と誘惑に負け過ぎるのは論外ですよ♪なんでダイエットしたいのか？ダイエットしてどうなりたいのか？自分の優先順位を明確にして締めるところは締める事が大切だと思います！自分の身体の責任をとるのは結局自分ですもんね♪
ダイエット（痩せたい・太りたい）の事なら♪
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