ユダマッスルの今日も頑張りマッスル!

筋肉の疲労回復には寝るより運動

time 2017/02/19

筋肉の疲労回復には寝るより運動

おはようございます!ユダマッスルの油田です。嫁さんがチェーンソーアートの修行のため昨日から家を留守にしています。予定では今日の夜に帰ってきます♪なるべく早く帰ってきて欲しい・・・。

今日は積極的休養日♪

筋肉の疲労回復には血液の循環が重要です。そのためにはゴロゴロとただ寝ているよりも、ウォーキングやジョギング、ストレッチなどの軽い運動を行うほうが効果的です。筋肉の疲労を回復するためには、全身に酸素と栄養をたくさん送ることが重要なんです。

ウォーキングやジョギング、ストレッチなどの軽い運動は酸素を取り込みながら全身の筋肉を動かす事が出来るため、血液の循環がよくなります。血液の循環がよくなれば、筋肉の損傷部分に酸素や栄養が送り込まれて修復が促進されます。筋肉中にたまっている乳酸なども早く取り除くことが可能だそうです。このような休養のことを「積極的休養」といいます。

と言う事で、今日は普段のワークアウトでの筋疲労を子供たちの遊び相手になる事で取り除きたいと思います♪


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