どうしても早く痩せたいねん！その後のリバウンド？上等！という方向けの減量方法

time 2017/11/09

どうも！ユダマッスルの油田です！基本的にボクはおススメしませんが、今日は目標体重をクリアするためなら筋肉なんてどうでも良い！後でリバウンドしても良い！切羽詰ってるの！という人向けの減量方法について書いてみます。あ！食べないってのは無しです。

筋トレをせず、食事から完全に糖質(炭水化物)をカットする

たまーにいらっしゃいます。「今月中に〇ｋｇ痩せないといけないんです」と言われる方。冒頭に書いたように基本的にボクはおススメしませんが、方法が無いわけではありません。消費カロリー＞摂取カロリーを大前提としたうえで、目標体重をクリアするまでの間、全ての食事(飲むものも)から糖質をカットします。お米、うどんや蕎麦、パスタ等の麺類、パン、粉もん、餃子、揚げ物（衣が糖質）とろみをつけるための片栗粉、イモ類、カボチャ、レンコン、トウモロコシ、大豆以外の豆類、果物、お菓子類、ジュース等々。全部カットするんです♪そして筋トレは全くしません。有酸素運動はしても良いです。

メリットとデメリット

メリットは、とにかく体重が落ちるスピードが早いです。もちろん個人差はあります。デメリットは筋肉も相当減ります。何故か？パワーが出ないのです。糖質というエネルギーが入って来ないからパワーが出ない。パワーが出ないから筋力を十分に発揮出来ない。脳ミソは十分に力を発揮しない筋肉は身体にとって不必要だと判断します。消費カロリー＞摂取カロリーだから身体に入ってくるエネルギーが少ないのに、身体に存在するだけでエネルギーを沢山必要とする筋肉を邪魔者だと判断します。そして筋肉をエネルギーに変えて使っちゃいます。こちらももちろん個人差はあると思います。

ボクの場合

今は昔。まだ髪の毛が多少ある頃。完全に糖質をカットしたダイエットに挑戦した事があります。ワークアウトは無しで。毎日毎日スルスルと体重が減っていくので毎朝体重計に乗るのが楽しかったです。ただ、体重は減ったけど筋肉も減ってしまった。筋肉が減るから基礎代謝等も下がる。ダイエットからの解放感も手伝い糖質を食べちゃいました。そもそも、もともと糖質大好きなデブが一生糖質をカットした生活なんて無理なんです。カロリーは抑えていたつもりだったのですが基礎代謝が下がっているから太りやすい。案の定みるみる太っていきました♪そしてダイエット前よりも太るという典型的なパターンです。