2022/09/09
どうも！ユダマッスルの油田です！今日はシアワセなチートデーを過ごしています♪という事で、今日はボクのチートデー前後での体重の移り変わりについて見てみます。
＜前回チートデー当日の朝：４月１日 ＞
８９．４ｋｇでした。
＜チートデー翌日の朝：４月２日＞
９３．２ｋｇでした。＋３．８ｋｇです♪
＜今回のチートデー当日の朝：４月８日＞
８８．２ｋｇでした。と言うことで先週４月１日から今回のチートデーの間に１．２ｋｇ体重が減った事になります。
ボクの場合は週１回、朝から寝る前まで、好きなものを好きなだけ食べるチートデーで、だいたい１．０ｋｇ前後体重が落ちて行きます。もちろんチートデー以外はしっかりと節制するのが前提です。それとワークアウト♪
チートデーを何日間隔で行うのか？１日のうち１食だけをチートに充てるのか？１日中なのか？また食べるものは何でも良いのか？普段控えている炭水化物（糖質）を意識して摂るのか？などなど。初めてチートデーを取り入れる際には気になることが多々あると思います。とにかく自分で１回やってみて、その後の体重の推移をモニタリングして、たまにはエラーも経験して、自分なりのチートデーを見つけるのが良いと思います♪
