2022/09/09
どうも！ユダマッスルの油田です！「チートデーについては何となく分かったけど、実際にやってみて本当に大丈夫なの？」というご質問をいただく事があります。万人に効果があるのかは分かりません！ただボクは普段しっかりと節制をしているという大前提をクリア出来ているのであれば大丈夫だと思っています。
頻度は１週間に１回、１０日に１回、体重が減らなくなったら取り入れる等様々です。また１日のうちの１食だけ思いっきり食べるであったり、１日中食べるであったり。好きなものを食べるや、普段抑えている栄養素だけを多く食べる等色々なパターンがあります。何が正解なのかは正直よく分かりません。要はチートデーの後にもしっかりと体重（体脂肪）が落ちて行けば良いのです♪ちなみにボクは基本１週間に１回。一日中、好きなものを食べ続けます♪
という事で、今日はボクの実際の直近チートデー前後での体重の移り変わりについてみてみます。
＜３月９日＞
カガワンチートデー当日の朝は、体重９１．７ｋｇでした。香川では・・・
写真のような様々なものを頂きました♪情けないのですが夜中にお腹を下してしまいました。そして出先に体重計が無かったので翌日（３月１０日）の体重は量れませんでした。
＜３月１１日＞
チートデーの２日後の体重は９３．７ｋｇでした。
＜３月１６日＞
チートデー１週間後３月１６日の体重は９０．７ｋｇでした。と言う事でチートデーを取り入れても体重（体脂肪）はしっかりと落ちています。
チートデーは本来、停滞期を打破するために脳を騙す方法だと言われています。ボクはその理由だけではなくて、精神的な辛さを和らげるためにチートデーを取り入れています。
初めてチートデーを取り入れる場合、怖い！という気持ちもあると思います。その時には１日のお昼御飯だけおもいっきり好きなものを食べてみて、その後から節制してみる。そしてその後の体重の変化をモニタリングしていけば良いと思います。また冒頭にも書きましたが、チートデーが万人に効果があるのかは解りません！ごめんなさい！とにもかくにも一度ご自身で経験してみる事が大事なのではないかと思います♪
