2022/09/09
こんにちは！ユダマッスルの油田です。
暑いですね～！東大阪は蒸し蒸し灼熱です。
たまらずクーラー入れちゃいました。快適です♪
という事で今日は夕方からお出掛けのため今からワークアウトです♪
今日は背中をビシバシ追い込みます(￣^￣)ゞ
体重の経過と総括
とうとう今回で減量中の体重の経過を勝手に報告するという
全く人気の無いてへぺろブログがファイナルを迎えます（＾＾）
今までお付き合いして下さった皆様、ありがとうございます！
という事で報告しますｍ（＿＿）ｍ
前回のチートデーが６月２４日
この日の朝の体重が７５．６ｋｇでした。
今朝７月１日の体重が７４．４ｋｇです。
１週間でマイナス１．２ｋｇでした。
そしてキッチリした減量を開始してから1カ月が経ちました。
減量開始日６月１日の体重が７９．４ｋｇでした。
という事で１カ月でマイナス５．０ｋｇの減量ができました。
なるべく筋肉を落としたくなかったので、
本当は開始体重７９．４ｋｇの５％以内の体重減（マイナス３．９７ｋｇ）で
抑えたかったのですが、そう簡単にはいかないものですね。
だから面白い♪
恐らくこのままの体重を維持すれば、
今回の減量目標である「Ｌサイズの洋服を着る」はクリア出来そうです。
７月中は最低でも現在の体重を維持するか、
念のためにもう少しだけ絞るか程度の緩い減量に留めておきます。
今回の減量で新たに学びました。
私の食事量や、現在の筋肉量等のコンディションでは
チートデーの間隔を１週間空けるとダメダメでした。
６日目なんかは全然パワーが出ない！
気持ちの良い、全力を出し切るワークアウトが全く出来ませんでした。
体重は落ちるのですが筋肉も持って行かれてるんですね。
集中力も切れてしまい、危うく惰性で行うところでした。
こうなると怪我をしやすくなります。
そんな日は思い切ってワークアウトを休む方が良いです。
前回の減量が上手くいったから今回も同じようにする。
これでは思いがけないイレギュラーもあるもんだなぁと
身を持って知る事が出来ました。
同じ個体でも、その時々のコンディションによって方法は変えた方が良い。
当たり前の事ですが改めて知る事が出来ました。
そしてこれは行動しながら修正していくしかないという事も学びました。
また一つ引き出しが増えました♪
次回の減量期には今回よりスパンを長くとって、
自分の身体の変化をしっかり観察し、
チートデー以外の日の食事でのカロリー摂取量等も見直してみようと思います。
いや～しかしやっぱり身体造りは面白いですね！
タマランです♪
