2022/09/09
こんにちは！ユダマッスルの油田です。
今日の東大阪は昨日と打って変わって快晴です！
私事ですがゴールデンウィークに爆発させた食欲が後を引き、
体重が７ｋｇも増えちゃいました。てへぺろ。
今週の日曜日からまた節制を開始しています。
今日も今からしっかりスクワットをして脂肪を燃焼させます♪
リバウンドしないダイエットはありません！
先日、ダイエット（体重を減らす事）についてご質問を受けました。
「リバウンドしないためには長い時間をかけてダイエットした方が良いのですか？」
「なかなか続かないんですが良い方法はありませんか？」
「短期間でのダイエットや単品(トマト等)置き換えダイエットについて。
またファスティング（断食）についてどう思いますか？」
根気があって地道な努力を積み重ねる事が出来る方は
ゆっくりと時間をかけてコツコツと痩せた方が良いと思います。
長い時間をかける事で生活（食事）習慣が変わります。
そして食事制限とワークアウトを併用し筋肉を鍛える事で
リバウンドのリスクが軽減する事は間違いありません。
また痩せた時の身体の仕上がりはワークアウトを取り入れた方が
断然カッコ良いものになります。
そして体重が増えちゃっても元に戻しやすいです。
ただしリスクが軽減する事は間違いありませんが、
暴飲暴食するとリバウンドはします！
世の中にリバウンドしないダイエットはありません。これは断言できます。
身体造りと言えばボディビルダー。ストイックのお手本です。
考え抜かれた食事制限とハードなワークアウトを行い身体を仕上げます。
そんな身体造りのプロ中のプロである彼等でも、気を抜くと、
あるいは身体造りよりも大切なモノに意識を向けると太っちゃいます。
アーノルド・シュワルツェネッガー様のような方でも
州知事職に専念されると太っちゃうんです。
ただし流石です。今はまた良い身体してますよね♪
あっ！話が逸れてきちゃいましたｍ（＿＿）ｍ
計画的であればどんなダイエットもアリではないかと思います。
「体重を減らす」というだけの目標を達成するためだったら
短期間のダイエットであろうが、単品置き換えダイエットであろうが、
ファスティングダイエットであろうが、どんな方法でも良いと思います。
また三日坊主でもやらないよりかは良いと思います。
コツコツと長い期間かけて行うダイエットに
途中で挫折して諦めるよりかは良いと思います。
ただし！「計画的であれば」です。
やみくもに毎日トマトしか食べない！とか水しか飲まない！だとか、
極端に摂取カロリーを減らすようなダイエットだとそのうち身体を壊します。
これを例えば１週間だけ限定で夜ご飯をトマトだけにするとか、
朝昼は普通に食べて１週間のうち２日間だけ夜ご飯を抜くだとか、
ちゃんとした計画に沿った方法だとアリだと思います。
個人差があるのでおそらくという話にはなりますが、
上記の方法で数ｋｇは痩せる事が出来ると思います。
あとはそれを維持する事に努めれば良いのです。
食事の工夫をする事は必須になりますが、
１週間のうち夜ご飯を数回抜く事が出来たり、摂取カロリーを抑える事が出来ると
「満腹にならんで良いんや！１食位食べんても大丈夫なんや！」と思えてきます。
空腹の向こう側に到達します。
もちろん少しずつ時間をかけて食習慣ごと変えてしまう。
また筋肉は落とさず、太りやすい体質にならないように
ダイエット出来るに越した事はありません。
私も第一優先にこの方法をあげます。
が！先の長いダイエットを頑張る事が出来ない人でも
１週間だけ頑張る！とか１カ月間だけ頑張る！のように
短期間限定でゴールが見えているダイエットでモチベーションが維持できるなら
これはこれでアリではないかとも思います。
